職場減壓閥就在你手邊
2009-06-16 18:04 來源: 深圳特區(qū)報(bào) 【字號:大 中 小】
鄭日昌
簡介
1967年畢業(yè)于北京師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè),文革期間歷經(jīng)磨難,當(dāng)過十年采煤工。1985年通過考試受教育部派遣先后在美國教育測驗(yàn)中心、匹茲堡大學(xué)、大學(xué)考試中心做訪問學(xué)者兩年,以后又去比利時(shí)布魯塞爾國際筆跡學(xué)研究所和英國徹斯特大學(xué)合作研究各半年,在澳大利亞新南威爾士大學(xué)心理學(xué)院任客座教授一年。
歸國后執(zhí)北京師范大學(xué)教鞭,率先開設(shè)心理測量、心理咨詢課程,并親手創(chuàng)辦以提高國民心理素質(zhì)、促進(jìn)社會安定和諧為己任的講心堂和北京師大應(yīng)用心理發(fā)展中心
(記者 馬劍芳 陳相明)鄭日昌認(rèn)為,碰到煩惱還可以用“滿灌法”,就想“這有什么了不起的,大不了又能怎么著”,這個(gè)“大不了”就可以消除任何煩惱。
鄭日昌指出,中科院心理研究所的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在職場中,企業(yè)經(jīng)理的壓力主要來自于工作和家庭問題;中層管理和技術(shù)人員的壓力主要來自個(gè)人成就和社會支持因素;而一般工人的壓力主要來自經(jīng)濟(jì)和住房問題。
壓力會影響情緒,情緒會影響心理健康,更影響身體健康;還會影響工作效率、人際關(guān)系,進(jìn)而延伸到影響事業(yè)、前程、家庭幸福、社會安定等。比如英國的研究顯示,每年由于壓力造成的健康問題,通過直接的醫(yī)療費(fèi)用和間接的工作缺勤等形式造成的損失達(dá)GDP的10%。
因此,職場人士應(yīng)該學(xué)會情緒管理和心理調(diào)節(jié)。學(xué)會“知足常樂”,而快樂的公式是“快樂=成功+欲望”,其中的“欲望”受參照系影響。而真正能帶給我們快樂的是智慧而不是知識:不是事情本身使你不快樂 是你對事情的看法使你不快樂。
此外,心理調(diào)節(jié)則包括:宣泄(合理的發(fā)泄,如大叫)、轉(zhuǎn)移、幽默(幽默是精神問題的消毒劑,是人際關(guān)系的潤滑劑)、放松(如聽音樂)、脫敏、滿灌、暗示(暗示自己很幸福很快樂)、代償(學(xué)會放棄和接受失敗,或者換個(gè)目標(biāo))、升華(升華到更高尚的目標(biāo),最積極也是最難的方法)、希望(人是活在希望中的,要有信心不灰心,永遠(yuǎn)別絕望)、自慰(學(xué)會自我安慰)、助人(幫助他人)。
他建議,人們應(yīng)該學(xué)會“納悅自己、 善待他人和接受現(xiàn)實(shí)”。而他自己總結(jié)出的人生箴言就是:學(xué)會辯證認(rèn)知。例如,“相對論”,學(xué)會接納不好中有好的一面(膽小也表明謹(jǐn)慎,小氣的人節(jié)儉,自卑會更謙虛等);“全面論”,這方面不好代償那方面好(如我很丑但我很溫柔,我個(gè)矮但我很靈活,待遇不高但老板好等);“發(fā)展論”,現(xiàn)在不好轉(zhuǎn)化為將來好(如否極泰來,冬天到了春天還會遠(yuǎn)嗎)。
編輯: 王丹丹
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